LifecycleBD

প্রকাশের সময়কাল | 2021-10-30 12:24:17

চিরযৌবন ধরে রাখবেন কিভাবে?

বার্ধক্য আমাদের দেহের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, যা কখনোই রিভার্স করা যায় না। তবে আগে থেকে কিছু খাবার নিয়মিত গ্রহণ করলে যৌবন ধরে রাখা যাবে দীর্ঘদিন। 

১. পেঁপে:

পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন এ,কে, ই, বি এবং সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগ্নেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। পেঁপেতে থাকা এতো ভিটামিন মিনারেলস এবং প্রকৃতির সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাপাইন রয়েছে পেঁপেতে যা দেহের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। 

২. বাদাম:

বিশেষ করে কাঠবাদাম (ভিটামিন ই) ত্বকের জন্য সবচেয়ে উপকারী, এছাড়া ওয়ালনাট এ আছে ওমেগা-৩।  নিয়মিত বাদাম গ্রহণে ত্বকের দাগ, ভাঁজ পরে যাওয়া, কুঁচকে যাওয়া দূর করে। আপনি সালাদে বা টকদই এ ৫০ গ্রাম বাদাম মিস্কড করে খেয়ে ফেলুন এবং অবশ্যই খোসাসহ খেতে হবে। এছাড়া ছেলেদের টেস্টোস্টেরোন বাড়াতেও বাদাম খুব উপকারী। ইন্টারেষ্টিং তথ্য হচ্ছে ভিটামিন ই কে সেক্স ভিটামিন বলা হতে থাকে। তাই ভিটামিন ই যুক্ত বাদাম (কাঠবাদাম), ডিমের কুসুম খেতে পারেন। 

৩. মিষ্টি আলু 

মিষ্টি আলুর কমলা রঙের জন্য এতে বিটা ক্যারোটিন থাকে যা পরবর্তীতে ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ চোখ, চুল, ত্বক ভালো রাখে, ত্বকের ইলাস্টিসিটি ধরে রাখে। এছাড়া মেয়েদের সেক্স হরমোন এবং লিবিডো বাড়াতে ও নিয়মিত মাসিক হতে সাহায্য করে ভিটামিন এ।  মিষ্টি আলু ছাড়াও গাজর, টমেটো, বাঁধাকপি খেতে পারেন। 

৪. ডালিম 

Punicalagings (পৌনিক্যালাজিন) নামক একটি কম্পাউন্ড থাকে যা স্কিনের কোলাজেন সংরক্ষন করে রাখে এবং বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।

৫. ভিটামিন সি 

ভিটামিন সি আমাদের ত্বকের জন্য কতখানি উপকারী তা নতুন করে জানানোর কিছু নেই, দেহের ত্বক, চুল, রোগ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি সবচেয়ে শক্তিশালী  ভূমিকা পালন করে থাকে। এছাড়া সেক্স হরমোন এন্ড্রোজেন, প্রোজেস্টরেন ,ইস্ট্রোজেন বাড়াতে, যৌনইচ্ছা তৈরিতে এবং হাঁটুর ব্যথা কমাতেও ভিটামিন সি খুবই কার্যকর ভূমিকা পালন করে থাকে। 

৬. ভিটামিন বি৬ এবং ভিটামিন বি৩

কলা, আলু, ডিম, চিজ, টমেটো, চীনাবাদাম, ওটস ইত্যাদিতে থাকে ভিটামিন বি ৬ ও ৩, যা শরীরের সেরোটনিন, ডোপামিন, ইস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরোন বৃদ্ধি করে।  এছাড়া এই ভিটামিন দেহের রক্ত সঞ্চালনা সহজ এবং দ্রুত করে যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
কার্টেসি: Aysha Siddika 